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[ 근육통 푸는법 ]
우리가 갑자기 크게 근육을 쓰게 되면 온몸이 아프죠. 그럴때 꼭 필요하고 알아둬야하는 방법이 바로 근육통 푸는법입니다. 대부분은 안하던 운동을 하시는 경우에 주로 생긴다고 보시면 됩니다. 물론 육체적인 노동을 하셔도 당연히욱신욱신 거립니다. 근육이 약간 미세하게 파열이 되었고, 급박하게 피로해져서 젖산이 생겨서 더욱더 그렇습니다.
보통 근육통은 3-4일안에 다 없어지는 것이 보통입니다. 인체의 항상성때문인데요. 조금이라도 빨리 근육통 푸는법을 알아두시면 조금더 편한 3-4일을 보낼수 있겠죠? 일단 그날 많이 썼다고 그날 아픈것이 아니라, 그 다음날 부터 아프잖아요.일단 운동을 많이 한 날, 혹은 등산을 했던 날, 바로 독하게 몸을 쓴 날 조금의 예방을 하셔아합니다
저도 어릴때 안하다가 갑자기 1키로 달리기 그런걸 하면 너무 힘들었던 기억이 나는데요. 일단 당일날 1키로 정도를 ㅁ뛰었잖아요. 혹은 등산을 했다고 칩시다. 피곤하다고 바로 근육을 쉬게 하지 마시고, 이렇게저렇게 몸을 꼭 풀어보시기 바랍니다.
1. 당일날 - 스트레칭이나, 가볍게 근육을 더 쓰기. 이게 더 심해지는 것을 예방해주는 것 같더라구요. 100-300정도를 가볍게 더 뛰기.. 가볍게 해야한다는 거 잊지 마세요.
2. 먼저 따뜻한 물에 샤워를 하세요. 그리고는 바로 시원한 물로 다시 한번 근육을 땡땡하게 만들어주시고. 맛사지를 해주세요. 맛사지 별거 아닌것 같죠? 오일이나 각종 크림으로 살살 몸을 풀어주면 진짜 시원해진다빈다.
3. 그리고 무엇보다 푹 쉬고, 묵 주무셔아합니다. 자기전에 꼭 한번더 스트레칭을 해주신다면, 만약에 아무것도 안하고 난 뒤의 고통이 백이라면, 이정도 해주고 다음날을 맞으시면 대략적으로 60정도로 줄어들겁니다..
길게 근육통 푸는 법을 말씀드렸지만, 간단하게 말씀드리면, 약하게 다시 근육운동을 좀 해주시구요. 또한 스트레칭과, 몸을 이완시키고, 다시 긴장시키기를 반복하시고, 맛사지, 휴식과 숙면, 이것이 최고의 방법입니다.