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폐경 전후로 약 10년을 갱년기로 보내는 여성들! 여성과 마찬가지로 의욕상실, 무기력, 성 기능 장애 등의 증상을 동반하며 갱년기를 겪는 남성들! 남성과 여성 모두 갱년기를 어떻게 보내느냐에 따라 노년 건강과 삶의 질이 달라진다고 하는데요, 양?한방으로 알아보는 갱년기를 극복하는 방법과 치료법에 대해 자세히 알아본다. 갱년기가 찾아오는 연령대: 4학년 2학기에서 5학년 1학기 사이 호소증상: 안면홍조, 근육통, 피부와 모발의 건조, 우울감과 가슴 울렁증, 성 기능 장애 방치 시 부작용: 급속한 노화, 심혈관 질환, 골다공증 * 갱년기 증후군 자가진단법 1. 갑자기 얼굴이 달아오르고 땀이 난다. 2. 가슴이 두근거리고 조여드는 느낌 3. 잠을 설친다. 4. 의욕이 없고 우울하다. 5. 신경이 날카롭고 쉽게..

건강하게 살 수 있는 지혜 24가지 ★ 머리를 두들기라! 손까락끝으로 약간 아플 정도로 머리 이곳 저곳을 두들기라는 겁니다. 두피가 자극되어 머리도 맑아지고 기억력이 좋아져 학업성적이 향상되며, 빠지든 머리 카락이 새로 생겨나고 스폰지 머리(두피가 뜨 있는 상태)가 치유되며 머리카락에 산소와 영양분이 원활히 공급되므로 윤기가 흐르며 아름답게 됩니다. ★ 눈알을 사방으로 자주 움직여라! 눈알을 좌우로 20번, 상하로 20번 대각선으로 20번 시계방향으로 회전하여 20, 시계 반대방향으로 20번, 손을 부벼서 눈동자를 지그시 눌렀다가 번쩍 뜨기를 20번 등을 하면 시력이 좋아지고 실제로 안경이 필요 없어져 버리는 경우들이 있습니다. 오늘날 눈을 혹사하여 눈이 굉장히 피곤한 사람들이 많습니다. 눈을 들어 멀리..

건강을 위해서는 무조건 버려야할 식습관 10가지 최근 건강을 위해 식습관에 신경쓰는 사람이 늘고 있다. 세계 각국의 건강전문가들은 “생명 유지에 꼭 필요한 음식보다 중요한 것은 없다”면서 끊임없이 식습관 개선을 당부하고 있다. 평소 음식 선택에 무관심했던 사람들은 새해부터라도 자신과 가족의 건강을 위해 식생활에 더욱 관심을 기울여야 한다. ‘헬스 인디아(The Health India)’가 게재한 건강을 위해 버려야할 10가지 식습관을 소개한다. 1. 외식음식 먹기 외식을 하는 것은 그리 현명한 선택이 아니다. 왜냐하면 식당 주방의 위생 상태나 조리에 사용하는 식용유의 품질이 천차만별이기 때문이다. 주방이 더럽거나 오래된 식용유를 사용하는 곳에서 자주 외식을 하면 건강을 해칠 수 있다. 2. 아침 거르기 ..

이 글 하나로 30대 여성의 건강관리법 완벽대비 해마다 돌아오는 건강검진이 무서워질 때, 우리는 우리의 몸이 더 이상 예전 같지 않음을 느낀다. 슬프지만 우리는 더 이상 열여덟 꽃띠가 아니다. “여성의 몸은 7년을 주기로 변화한다. 21세가 되면 자궁과 난자들이 성숙하고, 간 기능과 내장 기능 등이 가장 왕성해지는 시기로, 이때는 웬만해서는 질병에 걸리지 않는다. 그러나 27세 이후가 되면 우리 몸은 서서히 늙어가기 시작한다”고 해독한의원의 신의수 원장은 설명한다. 몸이 달라지면, 몸을 관리하는 방법도 달라져야 한다. 30대, 몸이 달라짐에 따라 어떻게 건강관리를 해야 하고, 어떤 음식을 먹어야 하며, 어떤 운동을 해야 하는지 알아보자. 활동 해야 하는 양은 20대와 다를 바 없는데, 신체의 능력은 저하..

10년은 젊어지는 잇몸 관리와 치아건강 직장인 이 민우(45.가명)씨는 몇 개월 전부터 잇몸에서 피가 나고 입 냄새가 나서 직장동료들이 자신과 이야기 하는 것을 꺼린다는 인상을 받았다. 이 씨는 치과 가기가 꺼려져 차일피일 미루다가 잇몸 출혈증세가 더 심해져 치과를 찾았으나 이미 간단한 치료시기가 지나서 수술을 해야 한다는 것. 이 씨처럼 출혈증세나 통증이 있는데도 치과치료를 게을리 하면 삽으로 막을 일을 가래로 막는 일을 초래할 수 있다. ▶ 잇몸관리 왜 필요 한가? 지반이 약한 곳에 집을 지으면 집은 오래가지 못하고 주저앉게 되듯이 우리 사람도 잇몸이 튼튼하지 못하면 건강한 치아를 유지하기 힘들다. 40대 이후 성인의 10명 중 9명이 잇몸질환을 앓고 있지만 대부분 이를 대수롭지 않게 생각하고 있다...

7가지 자각증세 체크하기 체중이 갑자기 줄었다면 암·갑상샘 기능항진증 의심 망치로 머리 맞은 것 같은 두통, 뇌혈관 이상…즉시 병원가야 건강을 체크하는 데는 우리 주변에 있는 거울이나 체중계, 줄자가 멀리 있는 컴퓨터단층촬영(CT)·자기공명영상(MRI) 등 첨단 진단장비보다 훨씬 더 도움이 된다고 전문의들은 말한다. 몸에 나타나는 미묘하거나 갑작스러운 변화를 가볍게 여겨선 안 된다는 조언이다. 이를 반영하듯 새해 들어 "일상생활 속에서 흔히 경험하는 증상으로 족집게 진단을 할 수 있다"는 건강 서적이 화제다. 닐 슐만 미국 에모리대 의대 교수(내과)가 저술한 '당신 몸의 붉은 경고등'도 이 중 하나다. 신체의 다양한 증상을 통해 건강상태를 생활 속에서 알 수 있는 7가지를 간추려 소개한다. 이유 없이 체..

한 번 걸리면 낫지 않고 호전이 되는 듯 하면서도 재발하는 불치병 '만성질환' 한국 보건사회연구원의 조사에 따르면 우리나라 65세 이상 노인의 70% 이상이 만성질환을 가지고 있다는 결과가 나올 만큼 대한민국 국민의 대다수가 만성질환으로부터 위협받고 있다 한국인의 건강을 위협하는 대표 5대 만성질환인 당뇨, 고혈압, 뇌혈관질환, 심장질환, 대사장애에 대해 30주년 특집 에서 만성질환 각 분야별 명의 5명과 함께 다양한 원인과 증상에 따른 치료법과 예방법에 대해 속 시원히 알려드립니다 3가지 이상의 만성질환을 갖고 있다면 '대사증후군' 관리법 하루30분 이상 주 5회 이상의 규칙적인 운동을 하며, 유산소 운동과 근력 운동을 병행해야 하며 식이요법은 정제되지 않은 탄수화물을 섭취하고 가공된 식품을 피하는 등..

일어나자마자 따뜻한 물 한잔… 보약과도 같아 일상생활 속에서 좋은 습관을 기르는 것만으로 건강하고 아름다운 몸을 만들 수 있다. 한 시간에 한 잔씩 따뜻한 물을 마시는 것도 한 방법이다. 따뜻한 물 한 잔으로 얻을 수 있는 건강과 아름다움에 대해 알아보자. 따뜻한 물을 마시는 것은 몸을 따뜻하게 하는 가장 쉬운 방법이다. 혈액이나 장기 등 우리 몸이 가장 좋아하는 온도는 36.5도의 정상체온을 유지하는 것이다. 몸속이 찰 수록 건강과는 멀어진다. 몸속 건강은 내장의 거울인 피부의 아름다움과도 직결된다. 그런데 자꾸 찬 물을 마셔 몸속 온도가 내려가면 장기가 정상기능을 하지 못하고 혈액순환이 제대로 되지 않는다. 다이어트를 하는 사람에게도 따뜻한 물이 좋다. 따뜻한 물을 마시는 습관을 들이면 살이 빠지기 ..

산후조리에 좋은 음식 고기, 생선, 간 필수아미노산과 무기질이 풍부하게 들어 있는 양질의 단백질 식품이다. 좋은 모유를 만드는 데 도움이 된다. 단, 젖을 먹이는 산모들에게는 고지방 음식이 좋지 않으므로, 육류를 먹일 때에는 지방 부위를 제거하고 살코기를 먹도록 한다. 시금치 시금치에는 카로틴과 비타민 C가 풍부하고 철분, 칼슘, 요오드가 많이 들어 있어 산모에게 좋다. 꾸준히 먹으면 피를 맑게 하는 작용과 함께, 모유의 영양가를 높여준다. 완두, 팥 젖이 잘 돌지 않을 때 완두로 죽을 쑤어 먹거나, 완두콩을 삶거나 볶아서 매끼 2~3 숟가락 정도씩 먹으면 좋다. 팥 또한 젖이 부족할 때 삶아 먹으면 효과적이며, 변비를 막는 데도 효과가 좋다. 해조류 요오드가 많이 함유된 미역, 다시마 등의 해조류를 자..

산후조리에 피해야 할 음식 딱딱하고 질긴 음식 산후에는 산모의 치아가 들떠 있으므로, 딱딱하고 질긴 음식을 먹는 것은 산모의 약해진 치아에 부담을 준다. 풍치나 잇몸 질환을 유발할 수도 있으므로 가능한 한 피한다. 찬 음식 찬 음식은 산모의 치아에 부담을 줄 뿐만 아니라 혈액순환을 방해하고 소화력을 떨어뜨려 산후회복에 지장을 줄 수 있다. 카페인 음료 엄마가 흡수한 카페인은 철분의 흡수를 저해하며 모유를 통해 아기의 몸에 축적될 수 있으므로, 가능한 한 콜라, 커피, 홍차, 녹차 등 카페인 성분이 들어 있는 음료는 마시지 않는다. 인삼 요즘에는 태열이 있는 아이들이 무척 많은데, 태열에는 인삼이 좋지 않은 영향을 미친다. 태열이 있는 아이의 경우, 모유를 먹이는 엄마가 될 수 있으면 인삼을 먹지 않는 것..